出来るかな？
ばば3月10日(土)曇り時々晴れ
昨日、病院へ行ったことを書いた。
本当は栄養指導と、受診と､薬をもらう為。
先月受診した時「年末の血液検査の結果、コレステロール値が
少し高くなっていますので、来月は栄養指導を受けてみませんか？」と
先生に言われ、無責任にも「ハイ」と答えた。
受けても､受けなくても良いかな？位の気持ちで。
次回、何日に受診すると言うことは、前もって決めては無くて
いつも自分の都合で、行き当たりばったりに病院へ行っている。
昨日も、栄養指導の予約もしないまま出かけた。
もし、いつもの先生だったら「栄養指導の予約もせず来たのか？」
と叱られると思ったが、別の先生だったので、ラッキーと思ったが
受診する前に血圧測定とか､問診をする段階で看護師さんが
「栄養指導を希望されていますね」と言われたのでビックリ＆ドキッ！
「急に来たので予約していないんです」と答えると、
看護師さんが内線電話を使って数回電話をして下さり
「ちょうど栄養士さんの都合も良いようですから
15分ほど話を聞いてきて下さい」と言われ、別の部屋へ案内された。
部屋に入ると、テーブルの上に色々な野菜や食材サンプルが並べられていて
栄養士さんが､ばばのカルテを見ながら色々話して下さった。
ばばはコレステロール値が上がった原因を、自分でも気づいてはいた。
運動をしない
野菜をあまり食べない。
肉や魚を食べない。
糖質を多く摂り過ぎている等々
牛乳は全く飲めない。
水分もあまり摂らない。
ばばが一番好きなミカンもサツマイモも、今が旬のジャガイモも
糖質、糖質、糖質・・・
その上、チョコとか甘いお菓子もつまむから・・・
自分の意識次第で､改善できる項目も多いから
1つでも2つでも、出来る事から改善していこうかな？と思いながら
栄養士さんの話を素直に真面目に聞いた。
肉類は食べられないけど、魚の小さな切り身(刺身大)なら食べられる。
牛乳の代わりにはR1ヨーグルトを1日1本は飲んでいる。
ミカンも1日2個位で我慢する。
買い物には徒歩で出かけ、なるべく歩く。
なるべく野菜をたくさん入れた具だくさん味噌汁を食べる等々・・・
大体この4つ位は普段からやっているけど、
歩く歩数を増やしたり、青野菜をもっと食べたり努力してみよう！
今、菜園には種がしぜんに飛び散って生えた三つ葉が
地面も見えないほど繁茂している。
味噌汁には､何時もたっぷり入れるようにしているから
これからも続けよう。
7月頃にある町の「特定健診」の血液検査で少しでも良い結果が出るように！
あっ、そうだ！
ここ3日、R1ヨーグルトを飲んでいない。
お店に品物あるかなぁ・・・・
全然気づかなくて､知らなかったけど、最近天候が悪くて
抜港したり、船便の欠航が続いたりで、牛乳とかパンもスーパーの棚に無かったと
昨日、牛乳を買いに行って来た姉が話した。
今日は､船、入港するかなぁ？
台風時期で無い､今の時期も欠航ってあったんだ〜と改めて知った。
今日は、ヨーグルト有る無しチェックがてら､徒歩でお店に行って来なくちゃ！
昨日の話に戻って、栄養指導を受けて、先生の診察受けて・・・
診察と言っても「お変わりないですか？」「胸の音を聞かせて下さい」
「胸の音はきれいですね。何時ものお薬出しましょうね」で終わり！
調剤薬局で薬もらって、お昼ちょっと前に帰宅。
昼、健康チェックリストの用紙を広げてパソコン横に置いていたら
じじが、血管年齢の数字を見て「ばば、さては、年齢詐称したな？」だって。
え〜〜っ？ばばは、年齢は正直に「満○△歳です」と答えたよ〜
改めてチェックリスト見たら､血管年齢が実年齢より5歳位若かったので
その数字を見て、じじはばばの年齢と勘違いしたらしく大笑い！
と言っても、数十歳も若い数字でもないのに・・・じじったらぁ〜。
じゃぁ、足指力の2,4は「視力が2,4」とでも思った？
ア〜〜〜ッハッハッハ〜。
さてと！
洗濯物で取り込んで、ヨーグルトがあるか､お店で見てきましょうかね〜
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